O que mais afeta o metabolismo é o tecido muscular. Quanto mais músculos eu tiver, mais calorias vou queimar então o lance é fazer os meus músculos trabalharem a meu favor queimando calorias 24hs por dia todos os dias.
Aqui estão 8 fatores que afetam o metabolismo, em ordem de importância:
(1) Tecido muscular
(2) Frequência das refeições: Regra básica que todos sabem, diminuir o intervalo entre as refeições
(3) Nível de atividade: É importante mas não adiante sem um programa de R.A
(4) Escolha dos alimentos
(5) Hidratação: Mais de 70% das funções do corpo acontecem na presença de água.
(6) Genética: Para quem como eu tem metabolismo lento o lance é estimular a aceleração do metabolismo.
(7) Produção e função dos hormônios: Estabilizar o nível de açúcar no sangue (taxa de glicose) e muito exercício
(8) Estresse: O estresse diminui o metabolismo porque coloca o organismo em estado de tensão.
PARA ATACAR AS RESERVAS DE GORDURA
Combinação de 2 fatores:
- Estabilização dos níveis de glicose no sangue
- Prática gradual de exercícios aeróbicos e exercícios de força (anaeróbicos).
Com relação aos exercícios, é muito importante a prática tanto de exercício aeróbicos como exercícios anaeróbicos (musculação), a musculação é fundamental para manter e desenvolver a musculatura, que é o mais importante para quem quer acelerar o metabolismo e promover a perda de gordura.
Os exercícios aeróbicos são importantes também por gastarem calorias. Lembrando que 30 minutos de corrida na esteira consomem aproximadamente 300 calorias. No final das contas isso é muito importante no resultado do balanço calórico diário. Com a suplementação conseguimos uma boa ajuda para acelerar o metabolismo e promover a perda de gordura.